Huvudvärk. Solsken. Ryggpass. Mormorsrutor.
Tänk om man kunde få vakna en dag utan huvudvärk.
Köpa nya kuddar..? Ja.
Hade sovmorgon i morse.
Stängde av alarmet jag hade vid 8 och sov till 10.
Vaknade återigen med en spänd nacke.
Lite kaffe, morgongymnastik & disk,
sen var jag redo för gymmet.
Körde mitt ryggpass idag.
Jag har insett att jag behöver minst ett pass då jag bara fokuserar på övningar för rygg & baksida axlar.
Idag såg passet ut såhär:
Uppvärmning på crosstrainer. 15 minuter.
Bred rodd (maskin)
Roddmaskin
Good morning (skivstång med vikter bakom huvudet, böjer fram i höftleden. Tränar nedre ryggen)
Axelpress med skivstång bakom huvudet.
Rygglyft + benlyft (liggandes på magen)
Armhävningar
Gymmiband (rotera utåt, för att komma åt baksidan av axeln)
Maskiner, skivstång, kroppsvikt & gummiband.
Nu är jag hemma. Och luktar fortfarande svett.
Robert hade gjort korv & makaroner till lunch.
Han halvligger i soffan och ska snart tillbaka till jobbet.
Jag ska ta mig en dusch, fixa tvätten & sedan ta fram tålamod & virknålen fram till 16.30. Då är det dags att ta på sig jobbkläderna i två timmar. Kan bli en promenad till kvällen.
Så, då vet ni vart ni har mig idag!
Kommentarer
Trackback
