stefhansdotter

Body jam idag.
Oh my mind, yeah i'm losing it!

Jag blir alldeles upprymd och i exstas, galen och full av energi!

Alldeles nyss fick jag faktiskt ett SMS från gymmet,
som talar om att jag gått från reserv- till en riktig plats
på morgondagens pump-pass! ÅHYEAH!

Så nu går jag och lägger mig.
Så jag är pigg imorgon, när det är dags att...

Moving all around, dap dap du do da dap
Hands up, everywhere
Shake your hips like Fred Astaire
Jumping all around dap dap du do da dap
Body pump

Okej...
En kort resumé om träningspasset.

Vissa övningar, kanon!
Men andra... Kommer slopas!
Garrrranterat....

Nu ska jag i alla fall väcka mamma,
för vi ska åka till gymmet nu, igen.
Go bananas till trumrytmer!
Afropowerdance!

Inget pass jag går på i vanliga fall.
Så... Spännande!

Slår inte på pepp-musiken riktigt än...

Först lutar jag mig tillbaka i soffan ett slag,
med blaskigt kaffe och en näve mandlar.
Andas. Tar det lite lugnt.
(För det har jag ju inte gjort hela helgen?)

Men man ska lyssna på kroppen,
som min kloka mor brukar säga!

1930 är det dags för ett tungt bodypump pass igen!
Lovely!

Så, så fort jag vilat lite så slås pepp-musiken igång!

30 seconds from mars - living on the edge
sean kingston - party all night (sleep all day)
jason born - grenade damn-r edit

Känner mig stark.
Och fruktansvärt seg.

Precis kommit hem från ett pump-pass med los Klebackos!
Los muy bien klebackos. Grymma är dem!

Och jag ökade vikter på både ben & utfallslåten.
Jag känner mig som hulken! ARGHHHH......

Är dock helspänd i nacken och huvudvärk.
En dusch, toast, alvedon och massa vatten,
sen blir den en vila på sängen.

Får inte gå och bli sjuk nu... 

För blir middagsmys på greken ikväll med flickorna :)
Mys!

Dagens pepp:

Dagens se-fram-emot: Dagens träningspass!

Bodycombat.

Taggat låtarna, den senaste timmen i alla fall.

Sparkas och slåss lite.




Bring it on!

Lyssnar på gårdagens tips, Glow.
Taggar!

Har äntligen fått träningsvärk i bicepsbusarna!
Bamse-övningen kommer garanterat ge resultat ;)

Har varit på gymmet i flera dagar i sträck nu,
så ska köra en vilodag från styrkan idag,
och istället ta en springtur på biskops :)
Lär träna trumman lite också! ;)

Får se, Råbban kanske blir med på löpningen.
Man blir ju lite extra taggad när man får sällskap
och inte vill man ge sig heller när man väl är där ;)

Är väl ingen slump att kvinna rimmar på vinna?!

Annars kan dagens låt få vara: Jedward - Lipstick.
Jag är efter, I know. Men har fattat tycke för den låten.
En fin träningsbit. Here I come, dadadööm!

Nu sitter jag och taggar,
för snart får jag åka iväg till gymmet
för (en av) dagens höjdpunkt! Träningen.

Bodypump.
I say goodbye to my weakness.

Dagens: If I were you, I'll never let me go

Och nu har jag äääntligen provat nya pump-releasen!
Bättre sent än aldrig...

Bra sjukt! Kommer bli 3 stenhårda månader framöver!
Tycker redan synd om mina ben, men är fullt beredd på
att ta farväl av stora delar av dem nu! 

Konstigt nog börjar jag falla för utfalls-låten, redan!
Inte bokstavligen talat kanske....... Men jag tror jag gillar den.
Lika så triceps som råkar vara min pepp-låt!!!
Chris Brown - Yeah x3. Checka in den vettja!

Innan pumpen körde jag även ett jam-pass.
OHOHOH, börjar kunna mer och mer.
Börjar kunna ta ut stegen mer och mer.
Svettas, mer och mer.

Och jag baaaara njuter!
Kommer dessutom ha fet träningsvärk i ben, mage & axlar imorgon.
Som jag saknat den... (allvarligt alltså!)

Innan jamen så avverkade jag ett jobbpass
med Sofia & Linda. Blir en repris imorgon :)

Blir även det en bra dag!
För inställningen är allt.

Och med det sagt
ska jag fortsätta denna dag några timmar till,
med mitt kärleks-te & jordgubbar.
Som sällskap... Desperate housewives, såklart!



Innan träningen. Taggad!

Hej och hå!
Jag hade fullt upp igår när jag kom hem från träningen.

Bodypump 77 kl. 20-21.
Gick bra! Taggad! BRA instruktör!
Höjde på samtliga låtar också. Känns!
Ben
Bröst (igen!)
Rygg
Utfall

Nu sjutton!

Min inspirationsbild för dagen: LeAnn Rimes


Hon får den stora äran, eftersom hon faktiskt ser
hälsosamt smal ut! Fräsch, och stenhård!

Kom på mig själv att det jag kommer
gnälla om nu är ett i-landsproblem...

Jag är spymätt. Har SÅ ont i magen
att jag skulle kunna gå och spy upp allt igen.

Men jag låter bli. Lägger mig på soffan
och andas lite istället. Lyssnar på Enrique Iglesias,
a.k.a. triceps-låten. Sjunger med lite i refrängen.
Laddar inför kvällens träningspass.

Baby, I like it!

Bodypump

Jag tänker inte börja med massa ursäkter
till varför jag inte skrivit på senaste dar...

Minns ni att jag skrev att jag skulle höja
mina vikter på pumpen i fredags..?
Well, I did! Hoho. Klarade dessutom alla
repetitioner på låtarna också.

Ang. pumpen så tänker jag klämma ut
det sista jag har ikväll, för nästa vecka
kommer nya releasen! Ska bli jättespännande.
Dock gillar jag passet som är nu...

Igår var jag och klämde ut det sista ur combaten.
Och hjälp - vad instruktören påverkar ens pepp!
Igår var det inte positivt dock... Hmm...

Ikväll blir det pump, och imorgon jam.
Det ryktas om ett nytt dansinspirerande pass
kommer till Falun till hösten :) Nice!

Nu ska jag fånga dagen, dricka massa vatten
och bara ladda inför kvällens pass! Boom-lay boom-lay boom!

Torsdagkväll.
Bodyjam. YEAH!
Ta ur hårsnodden på sista låten
Louder than words - david guetta feat afrojack
Och bara... Shake'a järnet!

Är en sjukt bra instruktör också,
synd att det var hennes sista pass idag...

och AH VILKET VÄDER
som mötte mig när jag kom ut från gymmet.

Endorfiner och fint väder :')



Perfekt promenadväder :)

Just nu sitter jag och lyssnar på pump-låtarna.
ca. 14 timmar tills det är dags!
Och ni minns att jag skulle höja, right?
Är taggad!

Men måste säga att jag måste ha höjt på biceps igår...
Är såån träningsvärk där idag! Insane,
men var längesen de små sved, så
svid på ni! Jag njuter lite under tiden.


Nu kära vänner, ska jag njuta av tanken att jag
har en helt ledig dag imorgon!

Ska festa till det lite redan ikväll med att göra mig
en god kopp te och totalmysa ner mig i soffan
med en bok - skönlitteratur för en gång skull!

Det är jag värd!

Nu sitter jag här igen, efter ännu ett svettigt pass.
Idag var det bodypump. Och varje gång glömmer jag
papper och penna - för glömmer alltid bort vilka vikter
jag brukar ta... Känner dock att jag kan höja på bröst- & rygg-låten.
Kanske har jag fegat lite? Eller blivit starkare? Hoho

Bröst: 6,5 kg.
Nästa pass: 8,5.

Rygg: 10 kg
Nästa pass: 12,5

Är ni med mig?
Nu har jag ju nästan lovat...

Kör ett safe-card och påminner er om hur
viktig dagsformen är... På fredag är nästa pump,
så vi får se hur jag känner mig då! :)
Men jag lovar att jag absolut ska ha det in mind!

Efter dagens pass tog jag promenaden hem.
Gick ur lite slagg ur musklerna. Samtidigt som
man funderar. På bra saker - då blir det genast
mycket lättare att tralla fram, omvägen hem. Skönt!

Just nu känner jag mig i alla fall väldigt upp-pumpad.
Och glad och sprallig och alldeles...

Sugen på adrenalin? Jag har lite över.
Vill du ha en endorfin? Jag har fler än jag behöver!

Visst var det Björn Rosenström som kläckte ur sig dem orden.
I sommar står jag som en galning och sjunger med ;)

Jag ska kasta mig i duschen och se till att få något i magen.
Idag tänker jag faktiskt unna mig ett avsnitt av The Mentalist,
en kopp te och en halv galiamelon :) Där snackar vi mys!

Efter ett springtur.
(som för övrigt gick förvånadsvärt bra!)

Återhämtnings-smoothie (fil, banan & hallon).
Dusch.
Toast & te.

Snart är kl. 22. Och det är måndag.
Då är det sexualkunskap. Hihi.

Dagen började med ett glas vatten & äppelcidervinäger (blä)
och fortsatte med en liten joggingtur med Moltaz.
Både han och jag tycks uppskatta denna vana!

Nu har jag fått i mig min återhämtningsdryg (mjölk, banan, blåbär, rågflingor)
så nu styr jag kosan mot gymmet! Härligt är det!

Här med inleder jag mina nya löparskor!
Tänk vad nya träningskläder kan göra med motivationen?
Härligt & jag gillar!

Har sagt ett tag nu att jag ska börja löpa,
så nu äntligen är jag igång!
Underbart!


För övrigt blir jag bara mer och mer förvirrad när jag tänker på det. Dig.
Er.

För...

Den vacktaste stunden i livet var den när du kom.
Och allt var förbjudet.
Och allt som vi gjorde den stunden vill jag göra om,
för det ekar i huvudet.

Och det blod som jag trodde var stilla det fick du att rinna.
Den uppgivna röst som jag nyttjat så illa fick du att försvinna.

Och jag somnade den natten i tron på att allt var en del
i en kärlekshistoria.
Men det visade sig dagen därpå att jag hade gjort fel
när jag gav dig en gloria.

Och den stund som jag kände som nära var blott alvedon.
Och de himmelska ben som jag ville förtära de gick där ifrån.