Hemmaträning och välling
Vart har solen tagit vägen?
Mot eftermiddagen hade det slutat regna så vi tog en timmes promenad innan det var dags att laga kvällsmat.
Det känns inte alls motiverande att ens kliva upp i sängen om dagarna när det bara regnar, är grått, mörkt och trist.
Nog har jag en alldeles egen solstråle i samma sovrum, men han brukar ha så bråttom upp och iväg. Och kvar ligger jag helt orkeslös...
Lite sol hade inte skadat nu. Man får en helt annan motivation till att kicka igång dagen. Det blir så mycket lättare att vilja ta en lång promenad med Alfons i vagnen.
Idag däremot så slängde jag ihop en morgonvälling till Alfons och la oss i stora sängen, så jag fick mysa lite extra länge imorse och samla kraft till att gå upp. Jag vet dock inte om det är okej att ge 3 st vällingflaskor inom loppet av 12 timmar..?
Efter 3 koppar kaffe och lite härj med grabben så kände jag för att träna o svettas lite. Jag körde lite lätt crossfit och Affe var så nöjd och glad över att jag låg på golvet så han kunde klättra på mig under tiden.
Mot eftermiddagen hade det slutat regna så vi tog en timmes promenad innan det var dags att laga kvällsmat.
Ikväll skulle Råbban natta Alfons själv för första gången. Jag pussade A godnatt och gick in i duschen och stod där bra länge i varmt vatten. Jag tycker att det är så himla jobbigt när han gråter! Efter duschen hörde jag att A inte somnat än, att han bara låg och protesterade högt och hjärtskärande. Efter ett tag fick jag lov att gå in och visa mig. Jag la en hand på hans rygg och han tystnade tvärt - som om jag tryckt på en knapp! Det tog dessvärre 30 minuter till innan han somnade.
Min lilla mysagosa
Det är inte lätt för nån av oss. Hur får man sin bebis att koppla sina trötthetskänslor med sömn?
Härlig dag!!
God kväll.
Idag har det varit en sån fantastisk dag!
En solig söndag. Slutet på februari och jag har redan såna vårkänslor! Idag tog jag, Robert och Alfons en promenad i solen. När vi kom hem igen så tog vi fram grillen och grillade årets första korv. Det var SÅ gott! Och SÅ skönt i solen. Affe snusade på i vagnen så vi satt kvar och drack kaffe och åt en bulle. När han vaknade var det full rulle igen. Mot eftermiddagen gick jag till gymmet för att köra ett bodypump-pass. Helt otroligt vad svag jag är! Men det är skönt att få smyga igång träningen igen. Nu sitter jag i soffan med en kopp te. Robert är hon en kompis och Alfons sover för tillfället. Jag orkar knappt lyfta tekoppen efter träningspasset, haha! Då vet man att man tagit ut sig.
Jag hoppas att Alfons låter oss sova bättre inatt.
I veckan har han haft feber så sömnen har varit helt rubbad (mer än vanligt - kan ni tänka er att det går?!) han har inte haft någon feber i helgen, men han har vaknat och gallskrikit 10-20 gånger per natt... Det är antagligen fler tänder på gång som spökar :/. Jag tänker att det kommer bli så mycket lättare när jag och Alfons kan prata med varandra, att han kan berätta för mig vad som är fel och att jag kan förklara för honom att det kommer bli bättre. Min lilla plutt ❤
och apropå min lilla plutt... HAN FYLLER ETT ÅR PÅ FREDAG!
Att det har gått ett helt år sen han föddes..?
Tänk när han var en sån här liten gose?!
Hej å hå
Andra passet på vecka 1.
Fortfarande laddad.
Idag joggade jag liiiite snabbare på intervallerna. Tänk vad lite gör mycket. Idag var jag mer utmattad än sist. Kan ha något att göra med att det var varmare idag också. Kanske.
Jag insåg att det är första november 10 veckor framåt. Kul om jag lyckas hålla detta uppe. Höst, sömnbrist och förkylningar kan bli mitt hinder. Får bli många apelsiner! Snart är det ju satsumas-tider, då är det lätt att få i sig c-vitaminer!
Iallafall...
Pass 2 av 30 avklarade!
Skönt!
Vecka 1. pass 1.
Idag började jag mitt 10-veckors träningsprogram. Om 10 veckor ska jag kunna springa 1 mil. Det är så himla spännande ifall jag klarar det! Det känns som att det kan finnas några hinder på vägen. Sömn, bland annat...
Taggad!
De fyra första veckorna är det väldigt lugna pass, för att vänja kroppen vid träningen, att inte gå ut för hårt och skada sig.
Upplägget är 10 veckor, 3 pass i veckan varpå bålstyrka är medräknat i ett av de tre.
Idag gick det jättebra! Jag behöver nog programmet, för annars hade jag joggat på mer idag, för när jag var klar så kände jag att jag hade mer energi kvar, mer att ge. Det är bäst att börja easy. Det var ju trots allt över 1 år sedan jag tränade sist! Och det märks! Jag kände mig så himla svag i axlar och rygg, och det kändes som att allt guppade i takt med stegen. Det kan bara bli bättre!
Taggad!
This girl is on fire
När solen steker men det blåser så man lär behålla jackan på, eftersom man inte vill få kalla mjölkkannor...
👩💦
Bara jag och min fantastiska kropp
Idag provade jag ett par byxor som jag fått av min syster. Första paret jeans (superstretch, men ändå!) med knapp som jag använder på flera år.
Kände mig supernöjd över att jag ens fick ihop knappen. Min kropp är inte direkt vad den har varit, och kommer förmodligen aldrig bli sig lik igen. Ändå vill jag inte slänga bort kassarna som står längst inne i klädkammaren. Kassarna med de där kläderna jag kunde ha förr; de svarta jeansen, favoritblusen jag hade på inflyttningsfesten i Falun, klänningen som fick se många tidiga sommarmornar. Alla de där fina kläderna!
Jag har hopp om att kunna få på mig dom igen och känna mig bekväm i dom.
Så ikväll, när jag blev så nöjd över att ha fått ihop en knapp på ett par jeans. Liten muffinskant som hängde över och med volangen nedtryck under byxkanten.
Då insåg jag att min kropp är fantastisk. Bristningar som visar att min bebis växt i en takt som huden inte hann med. En volang med extra hud som hållt min bebis varm och trygg. Hur fantastisk är inte min kropp som burit och fött ett barn?! En fin, frisk & alldeles underbar liten pojke. Det är bättre än alla blusar och smala midjor i världen!
I år kommer jag stolt visa upp min kropp i bikini på stranden. Den har gjort stordåd och gett liv. De ni!
6 veckor kvar till Midsommar!
När hjärtat sitter i halsgropen och svetten rinner längst tinningarna, då vet man att man lever. En tung "löptur" efter morgon-cx på gymmet. Det var tunga ben och spänd core som jag, till största delen faktiskt gick fram. Men jag är nöjd ändå. Nöjd att jag tog mig till spåret i alla fall. Den bästa träningen är ju den som blir av!
Nu blir det lite protein och en dusch, sen blir det lunch hos kompis. Ännu senare är det möte med jobbet.
Simma lugnt!
Nu blir det lite protein och en dusch, sen blir det lunch hos kompis. Ännu senare är det möte med jobbet.
Simma lugnt!
Tisdag morgon. Mör. Go.
Av någon anledning hamnar jag alltid här när jag är motiverad. Jag läste igenom de senaste inläggen igår och allt man kunde läsa om var hur jag tänkte ta tag i träningen igen. Så därför tänker jag inte skriva om min pepp och motivation denna gång, utan bara fortsätta där jag slutade sist.
Den här vinter (måste) jag ha haft D-vitaminbrist! Immunförsvaret har varit i botten och jag har lätt blivit förkyld - förkylningar som aldrig har velat ge sig och humöret har verkligen varit svänigt. Jag har känt mig konstant trött också. Vitaminbrist i kombination med stress... Nej, så rolig har inte den här vintern varit. Jag känner att den har gjort sitt!
Jag har kommit på att jag ska spara den negativa energin av stress och frustration, som bl.a. jobbet ibland kan erbjuda, och springa av mig den i spåret. Alla onödiga tankar ska bara rinna av mig då, hade jag tänkt. Löpning är väldigt effektivt mot stress, var det någon som sa... Jag tänkte ge det ett försök i alla fall.
Just nu då...
Just nu sitter jag och dricker kaffe och småfryser i vardagsrummet. Jag börjar jobba kl. 11 så ett styrketräningspass hade jag tänkt mig innan det. Mina ben är alldeles möra efter gårdagens slit på spåret, men det känns bra att ha tagit upp löpträningen igen. Den känns... Effektiv! Därför kan det bli fokus på core och armar idag.De behövs tightas till!
Chockar hjärtat
Dagens chock nr: 1.
Letade rätt på kartongen med sommarkläderna för att kolla om något kunde duga till semestern. När jag väl fått på mig shortsen lär jag lägga mig på rygg i sängen för att få igen knappen. Kul. Detta kom egentligen inte som en chock. Det blir bara mer verkligt när man får svart på vitt...
Därav, chock nr:2.
Jag beslöt redan tidigare i år att, när snön försvinner så ska jag börja luffsa igen.
En del människor löper & springer. Jag luffsar.
Efter att få dra av mig shorsen igen så springer jag ner på Intersport och hittar de snygga Nike-skorna jag föll för på en gång, och de passade som en smäck på foten också. Fattigare i plånboken men rikare på motivation.
Cyklade till biskops. Det är illa när man är trött innan man ens kommit fram till spåret... Trots det luffsade jag runt korta spåret 3 varv. Det motsvarar ca. 5,4km, så jag är supernöjd.
Allt jag kunde tänka på var hur mycket jag längtade till nästa löpvända. Det går alltid bättre andra gången. Och tredje och fjärde...
Det blev ett par turkosa Nika Lunarglide +5.
Vi kommer spendera många timmar ihop i vår...
Speciellt den närmaste månaden,
för i slutet på April drar jag & bästtjejerna till Alicante för att sola & bo!
Mycket nöje.
Om jag någonsin haft en lista på vad jag vill göra i livet, så står Åka utomlands med tjejkompisar helt klart med på den!
Bild från 2 somrar sen, Mickan är klart en av Bästtjejerna!
Och en från dagens luffsvända, på nya skorna!
GOD morgon!
Igår kväll tänkte jag ställa klockan för tidig morgonsim,
men när Robert föreslog en springtur innan lunch lockade sovmorgonen mer.
Vi får se hur det går på spåret idag.
1: jag har sån förbaskad träningsvärk i jumskarna + rumpan från gym igår
2: det var så längesedan jag löptränade. Konditionstränade överhuvudtaget!
Jag är så nöjd över att jag äntligen tar tag i träningen igen.
Motivationen har legat i lite dvala nu på sistonne, blandat med förkylning.
Men nu är jag på G igen, så måtte jag inte bli sjuk!
Nu är mina ägg färdigkokta, så ska göra mig äggmackor nu
och dricka kaffe till senaste How I met your mother. Sista säsongen nu!
Tisdag
Idag tog det emot att gå upp.
Har sovmorgon och grus i ögonen.
Men jag vet att det är värt det.
Vet att jag är så skön efteråt.
Kaffe & morgonpromenad!
Måndagspeppen
Dricker kaffe och planerar min vecka.
Tänkte bestämma mig för hela grejen med
"kesella, fruktsallad & instagram".
Bestämma mig för att det ska bli jävlar anamma nu!
Nu när det är behagligt ute ska jag blåsa bort dammen på mina springskor & dessutom plocka fram "mina" inlines.
Det blir kul!
Har bokat in lite pass i veckan också.
Mitt kalufs på huvudet skulle behöva sig en omgång också...
Nåväl.
Börjar veckan med lite ben & cx! Mys.
Ledig torsdag är träningstorsdag!
Då så, då är det äntligen en helt ledig dag!
Sovmorgon var självklart!
Nu har jag packat träningsväskan för ett press-pass, cx + simning.
Först: frukost!
Hoppar upp på hästen igen
Då så, nu har den värsta förkylningen lagt sig och jag har gått och blivit lite småtokig för att inte ha kunnat träna på hela veckan. Morgonpromenaderna har jag heller inte tagit innan frukosten, eftersom jag prioriterat sömnen i första hand. Har slutat med nässprayen också, (man ska inte snyta blod!!) så det har genast blivit bättre på den fronten. Skönt.
Idag har jag haft sovmorgon.
Jag har jobbar hela veckan och helgen så det var behövligt!
Kl. 8 var mamma här och vi har druckit kaffe & ätit lite frukt. Mys!
Så nu när hon har åkt ska jag byta om och faktiskt ta mig till gymmet! Det är dags!
Blir ett lättare ben + bål pass idag.
Ska bli skönt att komma igång igen.
Resten av dagen kommer bestå av hundmys & jobb :)
Onsdag. Jag gillar onsdagar. Onsdagar är dansdagar!
Då sitter jag och äter fibergrynsgröt med bär.
Har gått en 45 minuters powerwalk, så sitter fortfarande i långkalsonger & fleecetröjan & lyssnar/tittar på morgonpasset.
Nu är klockan 7, så om en timme är det dags att infinna sig på jobbet
för ett 8 timmars pass. Sen är det bodyjam! :)
Dags att sätta lite fart!
Då vet ni vart ni har mig idag!
Har gått en 45 minuters powerwalk, så sitter fortfarande i långkalsonger & fleecetröjan & lyssnar/tittar på morgonpasset.
Nu är klockan 7, så om en timme är det dags att infinna sig på jobbet
för ett 8 timmars pass. Sen är det bodyjam! :)
Dags att sätta lite fart!
Då vet ni vart ni har mig idag!
Söndag morgon.
Jag minns inte när jag gick upp 7 på en söndag senast...
Idag stod klockan i alla fall på 7. Gick väl upp 20 minuter senare.
Nu har jag precis kommit in efter en morgon -PW innan frukost.
45 minuter tog det att gå runt piren & upp en bit på högberget :-)
Nu blir frukosten mycket godare!
Idag blir det kesella med fibergryn & fun light :)
Och en apelsin såklart!
Först - en dusch!
Idag jobbas det flitigt mellan 10-16.
Och ikväll är det träning med Jajja & Jens :)
cx + styrketräning (drag).
Ska även hinna med nån tvättmaskin & bädda rent i sängen.
Snart kommer Robert :-)
Fredag som gräsänka.
Fredagsmys.
Har jobbat öppning. Och det har gått bra.
Gått hem och bytt om, och direkt till gymmet.
Bodycombat. Fått slå ut lite aggressioner :)
Det var riktigt längesen, så förväntar sjuka mängder träningsvärk!
Har även ätit kvällsmat.
Blev omelett på två ägg, bacon & tomat med spenat, keso & fullkornsknäcke med avokado.
Det går bra nu. Proppmätt.
Det som kvarstår, min fredagskväll i ära, är att ta en lång varm dusch
och sen slänga mig i soffläge och kolla på farmen. Dricka te. Smälta maten.
Blir en tidig kväll sen, för imorgon väntas det ännu en arbetsdag.
Och en fika med barndoms(/ungdoms-)vännerna :) Mys.
Tänkte inför en "ätar-dag" då man får dra lite på gränserna.
Tänkte hålla mig utan socker & sötsaker minst en vecka innan. dock :)
Jag har även mätt mig. Och vägt mig.........
Aldrig varit på peppad tror jag!
Så nu är jag förväntansfull på resultat!
Till slut...
Nu är det städat och fint!
Ska bädda rent i helgen tänkte jag. Mys.
Hann också handla lite nyttigheter.
Och kört press-pass på gymmet :)
Nu sitter jag med hängiga armar och känner hur det riktigt svider i axlar och triceps! Like
Nu blir det en shake, dusch & bums ner i säng!
Imorgon väntar arbetsdag!
Ska bädda rent i helgen tänkte jag. Mys.
Hann också handla lite nyttigheter.
Och kört press-pass på gymmet :)
Nu sitter jag med hängiga armar och känner hur det riktigt svider i axlar och triceps! Like
Nu blir det en shake, dusch & bums ner i säng!
Imorgon väntar arbetsdag!
En söndag!
Började dagen med en ordentlig sovmorgon följt av en brakfrukost med Robban. Mys.
När han sticker till Gävle på match, möter jag upp Mickan för lite längdskidor.
Vi åkte ett varv ut i Morgårn. Hur långt är det spåret..? Drygt 4 km skulle jag tro.
Så efter lite lunch blev det soffhäng.
Lite serier, stickning & powernap.
18:45 var det dags för lite CX på gymmet,
följt av två varv i cirkelstyrkan med Mickan
och lite överkroppsövningar med fria vikter och skivstång.
Nu sitter jag lite lätt utmattad och äter chokladvåfflor.
Ska diska & plocka lite och sen blir det ett bad.
Imorgon blir det hundmys i Grangärde!
Mys!
Huvudvärk. Solsken. Ryggpass. Mormorsrutor.
Tänk om man kunde få vakna en dag utan huvudvärk.
Köpa nya kuddar..? Ja.
Hade sovmorgon i morse.
Stängde av alarmet jag hade vid 8 och sov till 10.
Vaknade återigen med en spänd nacke.
Lite kaffe, morgongymnastik & disk,
sen var jag redo för gymmet.
Körde mitt ryggpass idag.
Jag har insett att jag behöver minst ett pass då jag bara fokuserar på övningar för rygg & baksida axlar.
Idag såg passet ut såhär:
Uppvärmning på crosstrainer. 15 minuter.
Bred rodd (maskin)
Roddmaskin
Good morning (skivstång med vikter bakom huvudet, böjer fram i höftleden. Tränar nedre ryggen)
Axelpress med skivstång bakom huvudet.
Rygglyft + benlyft (liggandes på magen)
Armhävningar
Gymmiband (rotera utåt, för att komma åt baksidan av axeln)
Maskiner, skivstång, kroppsvikt & gummiband.
Nu är jag hemma. Och luktar fortfarande svett.
Robert hade gjort korv & makaroner till lunch.
Han halvligger i soffan och ska snart tillbaka till jobbet.
Jag ska ta mig en dusch, fixa tvätten & sedan ta fram tålamod & virknålen fram till 16.30. Då är det dags att ta på sig jobbkläderna i två timmar. Kan bli en promenad till kvällen.
Så, då vet ni vart ni har mig idag!
