Tisdag. 10 år
Jag känner mig som 10 år igen när jag planerar min massäck.
Apelsinklyftor och varm choklad fick det bli!
Väntar på att tvätten ska bli klar,
snabbt hämta den och direkt iväg till högskolan där Johan x3 väntar.
Jag räknar med att grupparbetet går undan. (nu har vi ju alla böcker som krävs iaf!)
Eftersom vi får nattbesök ikväll, så lyxar vi till det med tacos.
Och eftersom detta besök kommer 19:30 så blir det ingen jam ikväll (19:35).
Och eftersom det inte blir jam så har jag beslutat att ta en tur i skidspåret idag igen! Varav massäcken! :)
Är lite mildare väder idag :)
Dagsformen: lite stel i låren allt! Men är skönt. Blir asbra med lite skidstakning! :)
Måndag. Vardag. Bradag.
Börjar på en ny vecka med en tidig morgon.
Var snäll och skjutsade upp sambon till skolan till kl 9,
(trots att jag inte börjar förrän kl 14)
och drog genast vidare till stångtjärn med längdskidorna :)
Gick bra! Men var tog för många, och branta backar för en stackars nybörjare som mig. Hur stannar man på ett par längdskidor när man kommer ner i full fart liksom?
Dagen fortsatte med en vila,
föreläsning mellan 14-17, åka och hämta ut mina böcker, hem och läsa böcker. Laga mat (kyckling & pasta) och body pump med Jamie. Hihihi. Jag och Mickan (mest jag. Okej då!!! Bara jag...) blir som en fnittrig liten flicka när det är Jamie som står på scenen och spänner sig. Tss...
Body pump. Kändes i ben och axlar att jag stakat mig fram i spåret tidigare idag. Jag hoppas på träningsvärk. I alla fall i triceps, som fick sig en höjning idag! 10 kg nu... (3 kg +)
Nu sitter jag i soffan, i onepiece efter en dusch, smoothie och knäckemacka och ska läsa lite mer i nya boken: Idrottspsykologi. Det är en intressant kurs, men jag hör min lärare när jag läser! Störande, för han har en seg stockholmska som gör mig sömnig.
Läsa lite,
sen krypa ner under täcket.
Ser jag fram emot! :)
Imorgon har vi tvättstuga 8-10.
Sen träffa Johan X3 för grupparbete.
Sen hem och fortsätta läsa! :)
Och tagga för body jam!
If you're sexy drop it low.
Hoppas ni har haft en bra måndag!
Och inte har jag nå godis heller!
Så jävla roliga vänner man har då,
som backar ur i sista minuten.
Så jävla roligt det är att sitta här,
partyfixad, taggad och utan planer helt plötsligt.
Så jävla roligt att man fått TRE festinbjudningar i Falun,
men är i Ludvika...
Så JÄVLA rolig lördag då.
Och nej, det är inte skönt.
Och ja, jag är bitter...
Och ja, jag tänker ställa mig i duschen,
Förstöra kvällens smink och hår och bara...
Gå och lägga mig.
I ren protest.
Att ha planer,
som inte blir av.
Det suger!
Seg. & lite osammanhängande.
Vid köksbordet.
Med en varsin dator.
Pluggar.
Eller ja...
Jag har kladdat ner en introduktion till min rapport
i ett kollegieblock. Med blyerts. Oldschool.
Ska skriva in den i dokumentet på datorn nu. Snart.
Lär tänka på lite annat först bara.
Ska snart ta oss till stan för ärenden.
Köpa pocorn. Och migräntabletter. Och en kaffe på fiket.
Hem. Fortsätta plugga.
Sen träna.
Cx + Jam.
Alright.
Moltaz ligger inlindad som en vårrulle i soffan och snarkar.
Jag vill krypa in och snarka ikapp.
Men skriva en fin introduktion var det.
Japp...
Sen lär jag ta itu med en komplettering känner jag.
Så jag blir kvitt dem.
Nya kursen ja!
Verkar bli intressant.
Vi ska vara "mentor" åt en varsin gymnasieelev, som har mål med sin träning.
Vi ska förbereda dem MENTALT för att de ska kunna klara sina mål.
Bland annat.
Började en ny termin igår.
Jag är lite laddad!
Nu kör vi!
Panik!
Jag tror det kan gå riktigt bra ändå!
Imorse kändes det hopplöst.
I eftermiddags trodde jag att det var kört när migränsymptomen spökade.
Kunde inte fokusera blicken,
(som att ha tittat in i solen en stund - bländad)
och lite lätt huvudvärk vid vänster öga.
Ta tablett och lägga sig under filten och vila en stund.
Efter mat, vila och ännu mera plugg känner jag mig helt okej.
Vågar nästan säga att den är borta,
men inte så långt borta kanske...
Hoppas den försvinner helt till imorgon!
Den har i alla fall stört mig och mitt plugg ikväll! Koncentrationen om inte annat!
Får se hur det går imorgon.
Tittar jag på kriterierna och vad jag pluggat på
så känns det inte så hopplöst.
(observera att ni läser mitt pepptalk till mig själv nu!)
Mitt försök till att peppa och intala mig själv att det kommer gå bra...
Fylla mig med positiva känslor...
Jag ska vara på plats kl 9 imorgon och göra mitt bästa,
mer än så går ju inte!
Två timmar till, sen lär jag sova!
Like a super bass
Och jag brygger upp min sista kopp kaffe.
Hur ska detta gå?
Jag vill göra allt förutom att sitta inne och plugga idag.
Ska ta en paus senare för tvätt
och solskenspromenad med moltaz.
Just nu ligger han och snarkar bredvid mig i soffan, på fårpläden
och har det såååå gott.
Jag vill bara lägga mig bredvid och snarka ikapp.
Men inte nu.
Nu är det nutritionsstatusbedömining & näringslära som gäller!
Imorgon har jag tenta.
Känner mig inte alls pepp.
Men jag tror att det ska gå vägen!
Fick nyss ett mail från min lärare som skrev att han rättat
och fann min uppgift intressant och väl kopplat till det relevanta.
Skönt! En komp-uppgift att stryka från listan! :)
Jag borde inte ha en komp-lista från början.......
Jag har inga planer för helgen,
mer än bodypump på lördag och en eventuell skidtur med mickan.
Dessutom är det en helg mellan två kurser, vilket betyder Ledig!
Men icke. Jag har ju en komp-lista...
Tänkte beta mig igenom den i helgen!
Skulle vara så skönt,
eftersom nästa kurs kommer vara nåt att bita i...
Mentala processer och beteende.
Spännande!
Lite studiefunderingar och tankar såhär på torsdagen. Känns bra.
Men nu är kaffet klart, så ska fortsätta med tentaplugget!
Önska mig lycka till! : )
Sa jag föresten att jag har tenta imorgon?
Ni får stå ut med mitt tjat...
Blir rubbad av all info..?!
Klarade ALLA repetitioner + hopp på (utfallslåten) pumpen idag! :D
Och då MED höjningarna. :)
Sweet.
Äta massa (70g) kolhydrater nu,
så att livet inte blir så jobbigt att leva :)
Som föreläsaren sa idag ;) tss!
Äta massa kolhydrater nu,
så att min blodsockernivå håller sig över
det katabola (nedbrytande) tillståndet hela natten :)
Idag har jag haft en föreläsning. Intressant. Delar med mig lite kort...
Var en dietist som gästföreläste från Falu lasarett.
Han pratade om kolhydrater, till största del.
Och om proteiner. Vätskebalans.
I relation till träning...
Så några små (knappt märkbara egentligen!) justeringar i kosten,
och återhämtning och uppbyggnad kan påverkas nå enormt,
till det positiva såklart...
Bara man lägger ner lite tanke i det.
...och kolhydrater ;)
Visste ni det, att om ni inte äter kolhydrater,
och sedan tränar kommer kroppen snabbare sänka blodsockernivån
och pga det skicka ut stresshormoner som adrenalin och kortisol för att höja det igen...
Kroppen kommer alltså behöva bryta ner (proteiner från) musklerna
och omvandla till socker - eftersom hjärnan och musklerna behöver det!!!
Dagens fakta.
Kvällsplugg. Belöning. Super bass.
Nu har jag och Mickan setat i köket,
med varsin dator sen vi åt middag.
Vi har pluggat. Vi har varit duktiga.
Så vi bestämde oss att vi skulle belöna oss.
Klockan 21 lägger vi undan plugget för ikväll,
och gör lite det vi vill göra. Äter lite glass.
Fixar lite slingor. Tittar lite himym.
Gosar lite med hunden. Trycker lite i soffan.
Imorgon ska vi gå upp tidigt.
Ta en promenad. Och en lång frukost.
Sen ska vi plugga heeeeeela dagen.
Fast... Bryta av med mat såklart.
Och bodypump. Såklart...
Boy you got my heartbeat runnin' away
Beating like a drum and it's coming your way
Can't you hear that boom, badoom, boom
Boom, badoom, boom bass?
Måndagskväll.
Body jam.
Och jag är lika uppskruvad, glad och full av energi
som vanligt, efter ett svettigt pass!
Asbra!
Kör ännu ett jampass imorgon bitti,
innan jag åker till Falun igen :)
Bäst start på dagen!
Var bara det jag ville säga.
OCH!
Att ni ska skaffa twitter,
så jag får några "vänner" där, eller followers, som det så fint heter...
Pöss
Can't you hear that bombebombibombebom..?
Japp, jag lovade er en höjning på biceps & triceps.
Idag så!
Började dagen & veckan med body pump.
En mycket bra start må jag säga.
En mycket öm isabelle efteråt.
Klarade inte alla repetitioner,
men det kändes lite extra tungt idag,
på alla låtar. Har gått bättre.
Men jag höjde iaf, så nu känns det som jag är på gång!
Just nu sitter jag och väntar på att äggen ska koka klart,
och att laxen ska bli klar i ugnen.
Gott!
Ökat proteinintag nu framöver.
Yes!
Bra skönt väder ute nu,
så skulle ju vara så skönt med lite längdskidor...
Men blir body jam ikväll,
så ligger lite lågt med skidorna...
Hittar ju inte till några spår, haha!
Får se vad som händer med denna dag.
Plugg och städ är givet!
Lördag. Känner mig stark!
Alltså, nu kör vi!!
Uppvärmning: 10 kg
Ben: 20 kg
Bröst: 12 kg
Rygg: 15 kg
Triceps: 7 kg + 5 kg lös viktplatta
Biceps: 7 kg
Utfall: 20 kg
Axlar: 10 kg + 2,5 kg lös viktplatta
Axlar och rygg fick några extra kilo att jobba med idag.
Känner mig stark!
Och känner redan musklernas sveda - Skönt! :)
Känner också att det är dags att höja både triceps och biceps!
Och jag kan nu börja skutta liiiite på utfallslåten iallafall! Haha.
Blir ju kanon detta! :)
En superstart på min lördag!
Nu lär jag ladda om batterierna.
Kör en liten brunch! :)
Vart är de extra proteinerna, Isabelle??!
Tränininining. Taggar.
Oh my mind, yeah i'm losing it!
Jag blir alldeles upprymd och i exstas, galen och full av energi!
Alldeles nyss fick jag faktiskt ett SMS från gymmet,
som talar om att jag gått från reserv- till en riktig plats
på morgondagens pump-pass! ÅHYEAH!
Så nu går jag och lägger mig.
Så jag är pigg imorgon, när det är dags att...
Moving all around, dap dap du do da dap
Hands up, everywhere
Shake your hips like Fred Astaire
Jumping all around dap dap du do da dap
Body pump
Träningstimme, nummer 2
En kort resumé om träningspasset.
Vissa övningar, kanon!
Men andra... Kommer slopas!
Garrrranterat....
Nu ska jag i alla fall väcka mamma,
för vi ska åka till gymmet nu, igen.
Go bananas till trumrytmer!
Afropowerdance!
Inget pass jag går på i vanliga fall.
Så... Spännande!
Efter lite inspiration. Pepp! Pepp på mat och pepp på träning! Livet.
Jag har ju haft den jag har nu ett bra tag...
Äsch.
Något jag sitter och finslipar på nu i stället,
är ett nytt träningspass!
Wiho!
Fick en ny träningstidning av mamma idag,
så fått lite ny inspiration.
Kul med lite nya övningar.
Övningar man kan göra hemma i hallen också...
(Ja, jag refererar till lägenheten i Falun. Gillar inte gymmet i Falun...)
Så morgondagens planer:
Börjar med en frukost och promenad med Moltaz
(så därför ska jag ställa klockan på 8-8:30 imorgon!).
Sen beger jag mig till gymmet för att prova på det nya passet.
De nya övningarna. "Nya" övningarna = övningar som jag provat,
men aldrig kört i ett pass, regelbundet. Får se om det är nån hit då!
Jag beräknar att vara klar runt 11-tiden, för isåfall hinner jag hem
och göra mig i ordning innan jag ska luncha med Robert.
Resten av dagen?
Plugg, of course.
Bara jag kommer in i det och hittar någon form av flyt, så går det ju an!
Jag tror mamma skulle till gymmet imorgon em/kväll, så jag
följer med då också! Får se vad jag hittar på... : )
För övrigt blev det inga slingor idag...
Men ska ta mig an lite på rummet nu i alla fall,
så man inte snubblar på sakerna det första man gör om dagarna
(ja, det är precis vad jag gjort...)
Tar hörlurarna, så går det lite fortare.
Har ni något nyårslöfte förresten?
Jag ska lova mig själv att.. Ta hand om mig själv, min själ & min kropp!
(därför passar det väl bra med lite transfetter imorgon till lunch? tsss...)
Fett behövs för att förbränna fett. (BRA fetter!)
Och protein är bra för muskler och mättnadskänslan.
Kryddor. Fullkorn & fibrer. Vatten!
Och lite livskvalité.
Massa frukt. Melon. Nötter. Delikatessyoughurt.
Jag tänker inte byta ut kaffe latten mot kaffe med lättmjölk!
Det är ju så förbaskat lätt att sitta här och skriva,
efter att ha läst om nyttig kost och si och så!
Sa jag det förresten, att enligt min kostregistrering äter
jag för att bibehålla vikt. Hmm... För mycket fett mot det
dagliga intaget också...
Nytt år, nya möjligheter, mina vänner!
Dagens:
Onsdag. Sol. Kaffe. Bra.
Idag känner jag mig pigg.
Och solen lyser.
Och jag är bara allmänt glad.
Ska ta tag i plugg nu.
Sen mitt bombnedslag till rum.
Sen träningen.
Först: kaffet
Någonstans mitt i alltihopa tänkte jag slänga i några slingor i rusket.
Och klappa moltaz.
Tar på krafterna
... det där med migrän.
Jag har väl blivit bortskämd när jag haft migrän endast en gång per år...
Därför blir jag så matt och lite irriterad på att det är andra dagen på rad som jag vaknar med migrän.
Tar på krafterna.
Och resten av dagens planer slopas.
Suger.
Speciellt nu när jag har massa å göra!
Klagar dock inte över att sitta i slökläder & täcke i soffan och tittar på nån gammal svart-vit film och äter paj.
Längesedan sist
Kinamat.
Bowling.
Och allt med gamla "gänget".
Det var minsann längesedan sist!
Vissa dagar.......
And I feel so free
And then It's like I fall from the sky
Everything that I see is you
And you should know that I'm
Thinking about what you said
When you held my hand
Oh I adore you
Melpo Mene – I Adore You
Bästkillen!
Vardagsglädje
2012 kommer bli ett bra år,
för allt blir ju trots allt vad man gör det till.
Fokus. Spara. Tydlighet. Livskvalité.
& sånt som gör mig glad.
Hittills har jag inte gjort någon nytta alls detta åt.
Dag 2. Så mycket som jag borde,
men fokuserar på sånt jag vill och orkar just nu.
Lite lat. Tar det lugnt.
Jag hoppas att den torra och stickiga halsen
inte är tecken på kommande sjukdom.
Trotsar den och åker till gymmet
för årets första träningspass: Bodypump!
Det är vardagsglädje!
