Söndagspepp!
Känner att jag börjar bli kvitt förkylningen nu.
Så nu laddar vi om!
Har redan bokat nästa veckas träningspass & planerar mängder med promenader! Otroligt nog är inte alla pass på gymmet uppbokade än.
Mer om det senare, nu lär jag springa ner till jobbet!
Hoppas ni haft en bra första vecka på det nya året!
Så nu laddar vi om!
Har redan bokat nästa veckas träningspass & planerar mängder med promenader! Otroligt nog är inte alla pass på gymmet uppbokade än.
Mer om det senare, nu lär jag springa ner till jobbet!
Hoppas ni haft en bra första vecka på det nya året!
Godmorgon!
När man upplever att utfallsstegen och jumping jacks ÄR vilan under ett pass...
Då kan ni tänka er.
Då är det drygt.
"Åh, äntligen utfallssteg, då får vi vila lite!"
BodyAttack!
Lördag morgon kl. 10.
Nu ska jag klunka i mig min shake, slänga mig i duschen.
Sen ska jag värma tacoresterna från gårdagens fredagsmys!
Sen fortsätter vi med mys, hela dagen genom!
ahhhhhhhhh
När man inte orkar skaka shaken efter träningspasset...
Helt slut i hela kroppen.
Skönt-slut.
Bodypump.
Blir en grynig shake idag...
Helt slut i hela kroppen.
Skönt-slut.
Bodypump.
Blir en grynig shake idag...
Suger i mig allt det där bra, och ler åt allting just nu!
Idag är en bra dag.
För idag är det en ledig lördag!
Första på evigheter.
Det firades med morgonträning: Bodyjam + cx!
Så med danshöfter och spänd mage ska jag nu ladda inför resten av dagen.
Älskar det. Älskar alla pumpande endorfiner i blodomloppet.
Livet, helt enkelt. Ler åt allting just nu.
Nu sitter jag i soffan, nyduschad och hungrig.
Mannen agerar coach idag,
så har pussat honom hejdå-vi-ses-ikväll-om-jag-inte-hunnit-dragit.
Nästa steg: fixa nåt att äta!
Och ikväll: fest hos Madde, min lilla böna!
Toppen. Great. Awesome!
Glad lördag på er, allesammans!
Inför-veckan-pepp!
Arbetarhelg. Söndagskväll nu.
Dags att sova och ladda energidepåerna inför en vecka fylld med träning, jobb & även lite syjunta! Mys.
Redan imorgon blir det ett benpass, CX & till kvällen blir det trippen till Falun och till dansladiesen!
Worry less, dance more.
Dags att sova och ladda energidepåerna inför en vecka fylld med träning, jobb & även lite syjunta! Mys.
Redan imorgon blir det ett benpass, CX & till kvällen blir det trippen till Falun och till dansladiesen!
Worry less, dance more.
You can't fake fitness!
Ledig fredag. Sega fredag. Sköna fredag!
Sovmorgon till 9. Lagom. Och eftersom Robert inte började jobba förrän på eftermiddagen tog vi en skön promenad efter frukosten.
Efter det var det bara slapp & slö som var i fokus. Fram till eftermiddagen, när Robert började jobba, och jag tog mig till gymmet för Bodyjam. Ska erkännas att kroppen var seg & tyngre än vanligt idag. Beror säkerligen på gårdagens trippelpass, och jag borde egentligen legat kvar på soffan och tagit det lugnt resten av dagen. Men bodyjam är för kul för att skippa, så enkelt var det!
Ja, och just! Mina grejor kom ju idag!
Provade redan efter jamen.
Proteinpulver. Med jordgubbssmak. Smakade milkshake/gainomax. Smakade med andra ord apgott! Blir inga problem det där inte! Så nu är jag tok-förväntansfull på resultat! Men endast lite pulver kommer naturligtvis inte ge mig resultaten, men höjer motivationen till toppen just nu!
Ledig torsdag.
Sovmorgon idag! Drog mig i sängen till halv 10. Skönt.
Eller? går upp och är helt stel i hela kroppen.
Ska mjuka upp kroppen med en höjdarfrukost,
tänkte jag. Ladda inför dubbelpass med Jajja!
Blir CX & en löpvända.
Längesen jag löpte nu, så ska bli spännande!
I eftermiddag väntar ett gympass med Mary också!
SÅ ska en ledig dag spenderas!
Jo just! Igår beställdes proteinpulver.
Redan idag fick jag mailet om att ordern är skickad!
Taggad nu alltså.
Eller? går upp och är helt stel i hela kroppen.
Ska mjuka upp kroppen med en höjdarfrukost,
tänkte jag. Ladda inför dubbelpass med Jajja!
Blir CX & en löpvända.
Längesen jag löpte nu, så ska bli spännande!
I eftermiddag väntar ett gympass med Mary också!
SÅ ska en ledig dag spenderas!
Jo just! Igår beställdes proteinpulver.
Redan idag fick jag mailet om att ordern är skickad!
Taggad nu alltså.
Peppelipepp!
Onsdag. Öppning på jobbet.
Sa jag att jag och Sandra kommit fram till att vi ska skippa allt småätande & låta bli alla kak-kanter på jobbet..? Misslyckas vi böter vi 5kr till varandra. Vi har redan fått med oss Rickard. Och Lina. Och Magnus! Haha, nu är det seriösa affärer (någon jag aldrig kommer kunna lära mig stava på amerikanska)! Vi skrev ju in personalen på MåBättre igår, dessutom! Så inga kakor och träning! Pepp!
Apropå MåBättre så kom jag därifrån för ett tag sen.
Jag gick direkt efter jobbet. Bodyjam!
Är en riktigt rolig koreografi just nu! 90-tals tema! Bust a move osv osv...
Stannade kvar en stund och lyfte lite fria vikter.
Pepp, som sagt!
Nu har jag duschat och klämt en avokado & en näve nötter så nu ska jag ta min dator och joina Magnus på jobbet. Vi tänkte beställa lite grejor (som jag avslöjade tidigare)!
Sa jag pepp..?!
tgif
Blev en heldag i full fart igår.
Började kl. 7 med Maria i köket för att hjälpa till med alla bullar.
Sålde upp mot 200 i alla fall? Kanelbullensdag! :)
Under eftermiddagen kom chefen och vi åkte på mässa.
Svensk cater mässa i Borlänge.
Massa goda korvar och ostar och karameller överallt.
Vad händer då? Jo, Isabelle får migrän!
Inte av ostarna dock!
Har upptäckt ett nytt symptom, spännande va?
Jag domnar bort! Igår var det handen som blev kall och bortdomnad,
sen försvann synen och sen BAM, kommer huvudvärken. Och illamåendet.
Kul va? På en mässa!?
Varmt, fullt med folk och massa lukter i kombination
med ett surr av babbel och erbjudanden!
Efter ett varv på mässan, en trip till apoteket och
2 tabletter senare var jag på bättre humör igen.
Vi stannade på middagen! På hemvägen var tom. "hela" huvudvärken borta!
Idag är en annan dag, och inte kanelbullens dag.
Jag och Lillen inledde fredagen med morgonspinning!
Nu står jag och steker ägg och ska äta frukten & mackorna
vi fick som prover igår på mässan!
Sen ska jag... Fånga dagen.
Kaffra på cafét,
åka till Grangärde för hundpromenad
& kvällsmiddag hos Karin med tjejorna!
Exercise daily, eat healthy, work hard,
stay strong, worry less. Dance more.
tisdagmorgon. ben. pepp. #fångadagen
Första dagens träningspass avklarat!
Vad som skulle vara ett jajja-isabelle-och-linus-pass
blev ett isabelle-benpass. Ett effektivt sådant.
Körde maskin benpress, framsida, baksida, insida & rumpa.
Körde därefter med skivstång och vikter, benböj & utfallssteg.
De sista upphoppen kändes kan jag säga.
Och det är när man är påväg hem, när man fasar för trapporna
som ett benpass är lyckat!
När jag har styrketränat har jag oftast kört helkropp,
eftersom det är då förbränningen blir som effektivast!
Men nu funderar jag seriöst på att dela upp träningspassen
(nu när jag har tid...) i olika muskelgrupper.
Återkommer mer om det senare.
För övrigt läste jag en blogg till innan-träning-kaffet, som
skrev gott om proteinpulver i återhämtningssyfte... Mja, vi får se...
Som jag inledde inlägget så var benpasset dagens första pass av två.
18:15 är det dags för BodyAttack! Ser jag fram emot!
Får se om halsen säger samma sak...
Först ska jag till Grangärde och gå ut med hundarna.
Mys.
Nu ska jag fortsätta äta min frukost
vaniljyoghurt med banan & vindruvor, smörgås med skinka, juice & vatten!
Sen ska jag väcka mannen som fortfarande ligger och sover.
För övrigt gillade han mina dekorer & pyntningar (sa han i alla fall! Tss)
Det får bli kvar.
Självförtroendeboost!
Jag hade ju min premiär i måndags.
Premiär som instruktör och premiär på mitt dance jam pass!
Fick fina komplimanger efteråt så hela jag svävade hela vägen hem efteråt.
En riktig självförtroendeboost!
Det är så himla roligt att få sådan respons på något man tycker så mycket om att göra!
Alltså, ni kommer hitta mig på Gymmix i Falun på måndagar,
i ledning av Dance Jam.
Och vet ni vad - nästa vecka (v. 36) är det GRATIS för alla studenter (som kan visa mecenat-kort) att träna hela veckan!
Komsi komsi!
Premiär som instruktör och premiär på mitt dance jam pass!
Fick fina komplimanger efteråt så hela jag svävade hela vägen hem efteråt.
En riktig självförtroendeboost!
Det är så himla roligt att få sådan respons på något man tycker så mycket om att göra!
Alltså, ni kommer hitta mig på Gymmix i Falun på måndagar,
i ledning av Dance Jam.
Och vet ni vad - nästa vecka (v. 36) är det GRATIS för alla studenter (som kan visa mecenat-kort) att träna hela veckan!
Komsi komsi!
Tränininining. Taggar.
Body jam idag.
Oh my mind, yeah i'm losing it!
Jag blir alldeles upprymd och i exstas, galen och full av energi!
Alldeles nyss fick jag faktiskt ett SMS från gymmet,
som talar om att jag gått från reserv- till en riktig plats
på morgondagens pump-pass! ÅHYEAH!
Så nu går jag och lägger mig.
Så jag är pigg imorgon, när det är dags att...
Moving all around, dap dap du do da dap
Hands up, everywhere
Shake your hips like Fred Astaire
Jumping all around dap dap du do da dap
Body pump
Oh my mind, yeah i'm losing it!
Jag blir alldeles upprymd och i exstas, galen och full av energi!
Alldeles nyss fick jag faktiskt ett SMS från gymmet,
som talar om att jag gått från reserv- till en riktig plats
på morgondagens pump-pass! ÅHYEAH!
Så nu går jag och lägger mig.
Så jag är pigg imorgon, när det är dags att...
Moving all around, dap dap du do da dap
Hands up, everywhere
Shake your hips like Fred Astaire
Jumping all around dap dap du do da dap
Body pump
Träningstimme, nummer 2
Okej...
En kort resumé om träningspasset.
Vissa övningar, kanon!
Men andra... Kommer slopas!
Garrrranterat....
Nu ska jag i alla fall väcka mamma,
för vi ska åka till gymmet nu, igen.
Go bananas till trumrytmer!
Afropowerdance!
Inget pass jag går på i vanliga fall.
Så... Spännande!
En kort resumé om träningspasset.
Vissa övningar, kanon!
Men andra... Kommer slopas!
Garrrranterat....
Nu ska jag i alla fall väcka mamma,
för vi ska åka till gymmet nu, igen.
Go bananas till trumrytmer!
Afropowerdance!
Inget pass jag går på i vanliga fall.
Så... Spännande!
Lugnet innan stormen
Slår inte på pepp-musiken riktigt än...
Först lutar jag mig tillbaka i soffan ett slag,
med blaskigt kaffe och en näve mandlar.
Andas. Tar det lite lugnt.
(För det har jag ju inte gjort hela helgen?)
Men man ska lyssna på kroppen,
som min kloka mor brukar säga!
1930 är det dags för ett tungt bodypump pass igen!
Lovely!
Så, så fort jag vilat lite så slås pepp-musiken igång!
30 seconds from mars - living on the edge
sean kingston - party all night (sleep all day)
jason born - grenade damn-r edit
Först lutar jag mig tillbaka i soffan ett slag,
med blaskigt kaffe och en näve mandlar.
Andas. Tar det lite lugnt.
(För det har jag ju inte gjort hela helgen?)
Men man ska lyssna på kroppen,
som min kloka mor brukar säga!
1930 är det dags för ett tungt bodypump pass igen!
Lovely!
Så, så fort jag vilat lite så slås pepp-musiken igång!
30 seconds from mars - living on the edge
sean kingston - party all night (sleep all day)
jason born - grenade damn-r edit
No no no no, I will never forgett, I will never regret. I will live my life!
Känner mig stark.
Och fruktansvärt seg.
Precis kommit hem från ett pump-pass med los Klebackos!
Los muy bien klebackos. Grymma är dem!
Och jag ökade vikter på både ben & utfallslåten.
Jag känner mig som hulken! ARGHHHH......
Är dock helspänd i nacken och huvudvärk.
En dusch, toast, alvedon och massa vatten,
sen blir den en vila på sängen.
Får inte gå och bli sjuk nu...
För blir middagsmys på greken ikväll med flickorna :)
Mys!
Dagens pepp:
Och fruktansvärt seg.
Precis kommit hem från ett pump-pass med los Klebackos!
Los muy bien klebackos. Grymma är dem!
Och jag ökade vikter på både ben & utfallslåten.
Jag känner mig som hulken! ARGHHHH......
Är dock helspänd i nacken och huvudvärk.
En dusch, toast, alvedon och massa vatten,
sen blir den en vila på sängen.
Får inte gå och bli sjuk nu...
För blir middagsmys på greken ikväll med flickorna :)
Mys!
Dagens pepp:
I will fight, one more fight
Dagens se-fram-emot: Dagens träningspass!
Bodycombat.
Taggat låtarna, den senaste timmen i alla fall.
Sparkas och slåss lite.
Bring it on!
Bodycombat.
Taggat låtarna, den senaste timmen i alla fall.
Sparkas och slåss lite.
Bring it on!
Today is the daaaay
Lyssnar på gårdagens tips, Glow.
Taggar!
Har äntligen fått träningsvärk i bicepsbusarna!
Bamse-övningen kommer garanterat ge resultat ;)
Har varit på gymmet i flera dagar i sträck nu,
så ska köra en vilodag från styrkan idag,
och istället ta en springtur på biskops :)
Lär träna trumman lite också! ;)
Får se, Råbban kanske blir med på löpningen.
Man blir ju lite extra taggad när man får sällskap
och inte vill man ge sig heller när man väl är där ;)
Är väl ingen slump att kvinna rimmar på vinna?!
Annars kan dagens låt få vara: Jedward - Lipstick.
Jag är efter, I know. Men har fattat tycke för den låten.
En fin träningsbit. Here I come, dadadööm!
Taggar!
Har äntligen fått träningsvärk i bicepsbusarna!
Bamse-övningen kommer garanterat ge resultat ;)
Har varit på gymmet i flera dagar i sträck nu,
så ska köra en vilodag från styrkan idag,
och istället ta en springtur på biskops :)
Lär träna trumman lite också! ;)
Får se, Råbban kanske blir med på löpningen.
Man blir ju lite extra taggad när man får sällskap
och inte vill man ge sig heller när man väl är där ;)
Är väl ingen slump att kvinna rimmar på vinna?!
Annars kan dagens låt få vara: Jedward - Lipstick.
Jag är efter, I know. Men har fattat tycke för den låten.
En fin träningsbit. Here I come, dadadööm!
Jump up, jump up, jump up. Yeah!
Nu sitter jag och taggar,
för snart får jag åka iväg till gymmet
för (en av) dagens höjdpunkt! Träningen.
Bodypump.
I say goodbye to my weakness.
Dagens: If I were you, I'll never let me go
för snart får jag åka iväg till gymmet
för (en av) dagens höjdpunkt! Träningen.
Bodypump.
I say goodbye to my weakness.
Dagens: If I were you, I'll never let me go
Torsdag. Jobb, dubbelpass & jordgubbar.
Och nu har jag äääntligen provat nya pump-releasen!
Bättre sent än aldrig...
Bra sjukt! Kommer bli 3 stenhårda månader framöver!
Tycker redan synd om mina ben, men är fullt beredd på
att ta farväl av stora delar av dem nu!
Konstigt nog börjar jag falla för utfalls-låten, redan!
Inte bokstavligen talat kanske....... Men jag tror jag gillar den.
Lika så triceps som råkar vara min pepp-låt!!!
Chris Brown - Yeah x3. Checka in den vettja!
Innan pumpen körde jag även ett jam-pass.
OHOHOH, börjar kunna mer och mer.
Börjar kunna ta ut stegen mer och mer.
Svettas, mer och mer.
Och jag baaaara njuter!
Kommer dessutom ha fet träningsvärk i ben, mage & axlar imorgon.
Som jag saknat den... (allvarligt alltså!)
Innan jamen så avverkade jag ett jobbpass
med Sofia & Linda. Blir en repris imorgon :)
Blir även det en bra dag!
För inställningen är allt.
Och med det sagt
ska jag fortsätta denna dag några timmar till,
med mitt kärleks-te & jordgubbar.
Som sällskap... Desperate housewives, såklart!
Innan träningen. Taggad!
Bättre sent än aldrig...
Bra sjukt! Kommer bli 3 stenhårda månader framöver!
Tycker redan synd om mina ben, men är fullt beredd på
att ta farväl av stora delar av dem nu!
Konstigt nog börjar jag falla för utfalls-låten, redan!
Inte bokstavligen talat kanske....... Men jag tror jag gillar den.
Lika så triceps som råkar vara min pepp-låt!!!
Chris Brown - Yeah x3. Checka in den vettja!
Innan pumpen körde jag även ett jam-pass.
OHOHOH, börjar kunna mer och mer.
Börjar kunna ta ut stegen mer och mer.
Svettas, mer och mer.
Och jag baaaara njuter!
Kommer dessutom ha fet träningsvärk i ben, mage & axlar imorgon.
Som jag saknat den... (allvarligt alltså!)
Innan jamen så avverkade jag ett jobbpass
med Sofia & Linda. Blir en repris imorgon :)
Blir även det en bra dag!
För inställningen är allt.
Och med det sagt
ska jag fortsätta denna dag några timmar till,
med mitt kärleks-te & jordgubbar.
Som sällskap... Desperate housewives, såklart!
Innan träningen. Taggad!
Baby, I like it!
Hej och hå!
Jag hade fullt upp igår när jag kom hem från träningen.
Bodypump 77 kl. 20-21.
Gick bra! Taggad! BRA instruktör!
Höjde på samtliga låtar också. Känns!
Ben
Bröst (igen!)
Rygg
Utfall
Nu sjutton!
Min inspirationsbild för dagen: LeAnn Rimes
Hon får den stora äran, eftersom hon faktiskt ser
hälsosamt smal ut! Fräsch, och stenhård!
Jag hade fullt upp igår när jag kom hem från träningen.
Bodypump 77 kl. 20-21.
Gick bra! Taggad! BRA instruktör!
Höjde på samtliga låtar också. Känns!
Ben
Bröst (igen!)
Rygg
Utfall
Nu sjutton!
Min inspirationsbild för dagen: LeAnn Rimes
Hon får den stora äran, eftersom hon faktiskt ser
hälsosamt smal ut! Fräsch, och stenhård!
