stefhansdotter -

Söndag. Nostalgisk.

Träffade Fernandos mamma på cafét, sista halvtimmen.
Det kan ha gjort hela min arbetsdag.

Jag saknar det lilla livet!

Nästa gång följer du med din mamma till Sverige, hör du det!??

2012-10-28 @ 22:40:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Såja!

Powerwalk upp till högbergets elljusspår, kort jogg & pw tillbaka.
Innan frukost.

Godmorgon!

Nu håller jag kroppens egna förbränning på topp, nu när jag ska äta Kinamat med Mickan, och resten av dagen!

2012-10-25 @ 19:26:03 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Måndag morgon.

Visste ni, att om ni börjar träna regelbundet NU, kan ni äta alla godsaker på julbordet med gott samvete, eftersom kroppens egen förbränning förbättras, vilket betyder att den själv omvandlar maten till värmeenergi!

Bra va?!

Jag startar denna vecka med ett kortare benpass & cx!

Benböj i maskin,
Fram-& baksida i maskin,
Insida i maskin
Smala & breda benböj med skivstång
Utfallssteg från bräda.

Röd i ansiktet & öm i ben & bål får jag min belöning: smakar smaskens

2012-10-22 @ 10:44:49 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Inför-veckan-pepp!

Arbetarhelg. Söndagskväll nu.

Dags att sova och ladda energidepåerna inför en vecka fylld med träning, jobb & även lite syjunta! Mys.

Redan imorgon blir det ett benpass, CX & till kvällen blir det trippen till Falun och till dansladiesen!

Worry less, dance more.

2012-10-21 @ 23:30:34 Permalink Träning & hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

You can't fake fitness!

Ledig fredag. Sega fredag. Sköna fredag!

Sovmorgon till 9. Lagom. Och eftersom Robert inte började jobba förrän på eftermiddagen tog vi en skön promenad efter frukosten.

Efter det var det bara slapp & slö som var i fokus. Fram till eftermiddagen, när Robert började jobba, och jag tog mig till gymmet för Bodyjam. Ska erkännas att kroppen var seg & tyngre än vanligt idag. Beror säkerligen på gårdagens trippelpass, och jag borde egentligen legat kvar på soffan och tagit det lugnt resten av dagen. Men bodyjam är för kul för att skippa, så enkelt var det!

Ja, och just! Mina grejor kom ju idag!

Provade redan efter jamen.

Proteinpulver. Med jordgubbssmak. Smakade milkshake/gainomax. Smakade med andra ord apgott! Blir inga problem det där inte! Så nu är jag tok-förväntansfull på resultat! Men endast lite pulver kommer naturligtvis inte ge mig resultaten, men höjer motivationen till toppen just nu!

2012-10-19 @ 19:43:01 Permalink Träning & hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Comming up: biff!

1,5 dygn dagar efter att ha lagt in beställningen:

#förväntansfull

2012-10-19 @ 19:23:21 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Och så gick det.

Alright!

Då var dagens träningspass avklarade! (plural)

Började som sagt med CX, en riktig "genomkörare" för kroppskorsetten!

Direkt efter det vart det promenaden till högbergs-spåret med Jajja!

Vi tog ett varv på långa. Hur långt är det? 3-4 km?

Löpte tillbaka ner på stan sen.

Käkade avokado med creme fraich, rödlök & tomat. Möms.

Bara ladda om batterierna för gym med Maria : )

Segstartad, eftersom jag hellre hade velat sitta kvar i soffan.

Det är just det som är det svåraste - att faktiskt ta steget ur soffan, och ta sig till gymmet!

Och jag är ju glad att jag gjorde det. För är nöjd över min insats, såhär i efterhand.

Nog för att det är ganska mycket folk på gymmet just runt 3-4-5-tiden, så tog jag mig igenom överkroppen. Jag är nöjd...

Ska slänga mig i duschen nu, medan laxen står och puttrar i ugnen.

Ska bli riktigt gott med riktig mat nu! Är jag väl värd!

Kl 19 blir det dessutom kvällsfika med Linus!

En kopp grönt te, jojomen! : )

2012-10-18 @ 17:30:20 Permalink Tankar & funderingar Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ledig torsdag.

Sovmorgon idag! Drog mig i sängen till halv 10. Skönt.
Eller? går upp och är helt stel i hela kroppen.

Ska mjuka upp kroppen med en höjdarfrukost,
tänkte jag. Ladda inför dubbelpass med Jajja!
Blir CX & en löpvända.

Längesen jag löpte nu, så ska bli spännande!

I eftermiddag väntar ett gympass med Mary också!

SÅ ska en ledig dag spenderas!

Jo just! Igår beställdes proteinpulver.
Redan idag fick jag mailet om att ordern är skickad!

Taggad nu alltså.

2012-10-18 @ 09:55:06 Permalink Träning & hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Peppelipepp!

Onsdag. Öppning på jobbet.

Sa jag att jag och Sandra kommit fram till att vi ska skippa allt småätande & låta bli alla kak-kanter på jobbet..? Misslyckas vi böter vi 5kr till varandra. Vi har redan fått med oss Rickard. Och Lina. Och Magnus! Haha, nu är det seriösa affärer (någon jag aldrig kommer kunna lära mig stava på amerikanska)! Vi skrev ju in personalen på MåBättre igår, dessutom! Så inga kakor och träning! Pepp!

Apropå MåBättre så kom jag därifrån för ett tag sen.

Jag gick direkt efter jobbet. Bodyjam!

Är en riktigt rolig koreografi just nu! 90-tals tema! Bust a move osv osv...

Stannade kvar en stund och lyfte lite fria vikter.

Pepp, som sagt!

Nu har jag duschat och klämt en avokado & en näve nötter så nu ska jag ta min dator och joina Magnus på jobbet. Vi tänkte beställa lite grejor (som jag avslöjade tidigare)!

Sa jag pepp..?!

2012-10-17 @ 19:04:11 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya möjligheter. Nya förväntningar. Nya vanor.

Tänker att det är en ny vecka.
Och att jag från och med nu ska lägga om mina kostvanor lite.

Jag är förväntansfull!
Intag av kolhydrater är inte nödvändiga mer än till frukost & efter träning!
Och så får det bli!

Fikabröd, läsk & godis ska helt klart taggas ner! Visste ni att sötsug egentligen kan bero på vätskebrist. Ta ett glas vatten. Eller en kopp grönt te!

Beställning från gymgrossisten ska läggas i veckan också.
Förväntansfull!

2012-10-15 @ 13:58:43 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bilprovningen

Då var vi här igen.
Och idag har jag klätt mig för en morgonpromenad! ;)

2012-10-11 @ 07:49:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hej

Försöker roa mig i bilen.
Efterkontroll på saaben.

Spännande!

2012-10-09 @ 12:10:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Upp som en sol & ner som en pannkaka

Känner mig lite

2012-10-06 @ 19:11:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

To me it's waking up beside you

Jag lyssnar på westlife och bara...

Är. Njuter. Ler.

Känner mig glad.
Och besvarad.

2012-10-05 @ 15:12:14 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

tgif

Blev en heldag i full fart igår.

Började kl. 7 med Maria i köket för att hjälpa till med alla bullar.

Sålde upp mot 200 i alla fall? Kanelbullensdag! :)

Under eftermiddagen kom chefen och vi åkte på mässa.

Svensk cater mässa i Borlänge.

Massa goda korvar och ostar och karameller överallt.

Vad händer då? Jo, Isabelle får migrän!

Inte av ostarna dock!

Har upptäckt ett nytt symptom, spännande va?

Jag domnar bort! Igår var det handen som blev kall och bortdomnad,

sen försvann synen och sen BAM, kommer huvudvärken. Och illamåendet.

Kul va? På en mässa!?

Varmt, fullt med folk och massa lukter i kombination

med ett surr av babbel och erbjudanden!

Efter ett varv på mässan, en trip till apoteket och

2 tabletter senare var jag på bättre humör igen.

Vi stannade på middagen! På hemvägen var tom. "hela" huvudvärken borta!

Idag är en annan dag, och inte kanelbullens dag.

Jag och Lillen inledde fredagen med morgonspinning!

Nu står jag och steker ägg och ska äta frukten & mackorna

vi fick som prover igår på mässan!

Sen ska jag... Fånga dagen.

Kaffra på cafét,

åka till Grangärde för hundpromenad

& kvällsmiddag hos Karin med tjejorna!

Exercise daily, eat healthy, work hard,

stay strong, worry less. Dance more.

2012-10-05 @ 08:01:37 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Attack!

Kunde spegla mig på min kropp nyss.
Dyblöt i svett! Men är så uppumpad på Endorfiner nu så det inte är klokt!

Ska ta mig en dusch, sen blir det toast & te! Får se vad halsen säger senare ikväll, och imorgon!

Ska öppna cafét imorgon! :)
Sen blir det bullbak! Ni har väl inte glömt att det är kanelbullens dag på torsdag?

2012-10-02 @ 19:32:19 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Finders keepers, losers weepers

Råbban hittade den här i garaget hos sina päron.

Jag funderar starkt på att sno den!

Hur länge har jag inte velat ha en gul regnkappa!!?

2012-10-02 @ 17:37:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nu

Först nu, när han sett det, törs jag visa er också! ;)

Fint, tycker jag!
För tjejigt, tyckte han.

2012-10-02 @ 13:25:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

tisdagmorgon. ben. pepp. #fångadagen

Första dagens träningspass avklarat!

Vad som skulle vara ett jajja-isabelle-och-linus-pass

blev ett isabelle-benpass. Ett effektivt sådant.

Körde maskin benpress, framsida, baksida, insida & rumpa.

Körde därefter med skivstång och vikter, benböj & utfallssteg.

De sista upphoppen kändes kan jag säga.

Och det är när man är påväg hem, när man fasar för trapporna

som ett benpass är lyckat!

När jag har styrketränat har jag oftast kört helkropp,

eftersom det är då förbränningen blir som effektivast!

Men nu funderar jag seriöst på att dela upp träningspassen

(nu när jag har tid...) i olika muskelgrupper.

Återkommer mer om det senare.

För övrigt läste jag en blogg till innan-träning-kaffet, som

skrev gott om proteinpulver i återhämtningssyfte... Mja, vi får se...

Som jag inledde inlägget så var benpasset dagens första pass av två.

18:15 är det dags för BodyAttack! Ser jag fram emot!

Får se om halsen säger samma sak...

Först ska jag till Grangärde och gå ut med hundarna.

Mys.

Nu ska jag fortsätta äta min frukost

vaniljyoghurt med banan & vindruvor, smörgås med skinka, juice & vatten!

Sen ska jag väcka mannen som fortfarande ligger och sover.

För övrigt gillade han mina dekorer & pyntningar (sa han i alla fall! Tss)

Det får bli kvar.

2012-10-02 @ 09:31:01 Permalink Träning & hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()